5 min.
Ah, za spanec. Lahko je sladek, hkrati pa lahko muči otroke in starše. Včasih otrok preprosto ne more ali noče zaspati in starše pripelje na rob obupa. Številni se sprašujejo, ali obstaja univerzalen način, zahvaljujoč kateremu položite otroka v posteljico brez večjih težav. Strokovnjaki z Beaba so se temu posvetili in imajo za vas nekaj uporabnih nasvetov.
Otroški spanec je za mnoge še neodkrit teritorij in poln skrivnosti. Kdaj pa kdaj otrok zaspi brez težav, drugič pa niti ne pomežikne. Poskrbeti za zdrav otroški spanec zahteva potrpljenje in doslednost, ki je dostikrat kamen spotike. Ideje in triki strokovnjakov z Beaba bodo prinesli mirne in nepretrgane noči celi družini.
Vse se začne z rutino
Otroci imajo radi rutino. Vedo, kaj in kdaj jih nekaj čaka in drugače ni niti pred spanjem. Že prvi koraki naučene rutine otroku sporočajo, da je čas za posteljico in pripravo na spanje. Po mnenju strokovnjakov z Beaba naj bi rutina pred spanjem bila videti tako:
- Topla sprostitvena kopel pomaga dojenčku, da se zaziba v pravo vzdušje spanca. Pomiri ga, prijetno utrudi in otrok se postopoma nauči, da po kopeli pride čas za spanje.
- Branje pravljice pred spanjem predstavlja še en odličen način, s katerim otroka umirite. Hkrati s tem polnovredno preživljate čas in okrepite vez med staršem in otrokom. Otrokom lahko berete pravljice tudi takrat, ko knjižne zgodbe še ne razumejo. Vaš glas jih pomiri in to je točno tisto, kar se z branjem pred spanjem doseže.
- Petje uspavanke deluje prav tako pomirjujoče in sprostitveno. Dandanes na trgu najdete veliko elektronskih varušk, ki ta korak naredijo namesto vas, vendar kdaj pa kdaj vseeno zapojte otrokom tudi sami. Pomagala bo tudi nežna glasba v ozadju.
Vir fotografije: Freepik
Okolje, ki stimulira spanec
So otroci, ki lahko zaspijo tudi na gradbišču. To je zanje (in za starše) ogromna prednost, vendar bi tudi kljub temu vsi starši morali otrokom ustvariti idealno okolje za spanec. Otroška soba bi morala biti tiha, temna in prijetne temperature, idealno med 18-20 °C. Pretopla soba lahko povzroči, da otrok ne more zaspati in se njegov organizem po nepotrebnem pregreva. Če nimate sobnega termometra, se lahko zanesete na elektronske varuške z vgrajenim termometrom.
Enako pomembna kot temperatura sobe je tudi svetloba oz. njeno pomanjkanje. Za zatemnitev sobe predvsem med dnevnim spancem uporabljate zatemnitvene zavese in žaluzije, ki blokirajo zunanjo svetlobo. Tako ustvarjena polsenca daje možganom znak, da je noč in je treba spati. Saj tudi sami spite veliko bolje, če je noč in vas zjutraj ne prebujajo močni sončni žarki.
K zdravemu in nemotenemu spancu pomembno prispeva tudi beli šum. Zamaskira zunanji zvok in na presenečenje številnih staršev se z njim otroci hitreje potopijo v deželo sanj. Ta nevpadljiv monoton zvok prav tako spodbuja daljši spanec otroka. To je zagotovo zaradi tega, ker jih takšni zvoki, ki jih poznamo pod nazivom beli šum, spominjajo na zvok v maternici. Je nekako podobno, če k ušesu prislonite školjko. Predvajajte otrokom šum morja ali zvok sesalnika in opazujte, kako hitro bo zaspal.
Zaupajte elektronski varuški
Otroške varuške oz. elektronske varuške so idealne za opazovanje otroka med spanjem, če z njim niste v istem prostoru. Elektronske varuške Beaba so opremljene z naprednimi tehnologijami, ki olajšajo opazovanje otroka na daljavo. Starši boste zagotovo hvaležni naslednjim možnostim:
- Avdio in video spremljanje, ki vam omogoča vizualen nadzor, brez da bi vstopili v sobo in otroka prebudili. Vidite lahko, ali otrok še spi ali je že pokonci in ga hkrati tudi slišite.
- Opozorila za gibanje in zvok vam v hipu naznanijo kakršen koli otrokov premik ali zvok. V trenutku boste vedeli, ali otrok joka ali se premika in tako se boste lahko na nastalo situacijo lahko takoj odzvali.
- Funkcija sprejemnika omogoča staršem, da govorijo z otrokom na daljavo. Tudi ob vaši odsotnosti v prostoru lahko otroka vaš glas pomiri.
Najbolj zmogljive elektronske varuške Beaba so opremljene tudi z infrardečim nočnim vidom in imajo visoko ločljivost. Pri nas najdete elektronsko varuško s panoramsko kamero in oddajanjem belega šuma ali s funkcijo igranja uspavanke. Z elektronsko varuško si med otrokovim spanjem lahko resnično odpočijete, saj boste vedeli, da je dojenček na varnem in na kakršno koli spremembo med spanjem vas bo elektronska varuška nemudoma opozorila.
Ne pozabite na redni dnevni počitek
Ne le nočni, ampak tudi dnevni počitek je ključen za razvoj otroka. Dojenček, ki dobro spi čez dan in je dovolj spočit, hitreje zaspi tudi zvečer. Tako kot med nočnim spanjem, tudi med dnevnim dremanjem pazite na ohranjanje spalne higiene in rutine pred spanjem.
Vlogo igra tudi dolžina dnevnega počitka. Trajanje in pogostost dnevnih počitkov se razlikuje od otrokove starosti. Pri otrocih do 6. meseca velja preprosto pravilo – prvi dnevni počitek sledi dve uri po prebujanju in drugi (popoldanski) po 2-3 urah po prebujanju z dopoldanskega počitka. Starejši kot so otroci, krajši so njihovi počitki in kasneje ne bodo več potrebovali niti dopoldanskega počitka in jim bo zadostoval le popoldanski.
Opazujte znake zaspanosti
Vsak otrok drugače kaže znake zaspanosti, ti pa so lahko čisto individualni. Naučite se prepoznati tovrstne signale in se pravočasno odzovite. Utrujeni otroci si pogosto manejo oči, se vlečejo za uho, pogosto zehajo in so razdražljivi, v primeru, da zamudite čas za počitek, so lahko tudi pretirano aktivni. S hitrim odzivom na znake zaspanosti se lahko poslovite od težav s spanjem.
Izognite se pretiranim dražljajem
Govorimo o prekomerni stimulaciji, ki lahko otrokom oteži spanec. Najmanj uro pred spanjem otrokom omejite aktivnosti, ki jim prinašajo navdušenje. To velja za različne igre, ki stimulirajo čute, pri starejših otrocih pa to pomeni gledanje televizije ali uporabo telefona. Vsaj uro pred spanjem začnite s prakticiranjem rutine pred spanjem in se prepričajte, da otroka dajete spat umirjeni.
Vir:
- Le Sommeil des Enfants : Conseils et Astuces Béaba. Online. In: Béaba. Dostopno na: https://www.beaba.com/fr-fr/conseils-et-astuces/le-sommeil-des-enfants.html.
