5 min. Je vaš. Majhen vozliček dišečega sreče, ki bo od vas naslednje mesece in leta popolnoma odvisen. Vrnil(a) ste se z dojenčkom iz bolnišnice in počasi začnete razmišljati, kako bodo videti vaši dnevi. Želite priti v reden ritem spanja, hranjenja in drugih dejavnosti? Uvedite dojenčku režim takoj, ko bo to mogoče.
Nastavljanje režima v prvih tednih je nesmiselno; novorojenček se mora navaditi na svet okoli sebe. Zato ga opazujte, kdaj spi, kdaj se vam zdi utrujen, ali se njegov spalni cikel ponavlja... Priročniki svetujejo, da uvedete redne rituale v obliki kopanja in uspavanja, vendar se nekateri otroci ne dajo ujeti v tabele. Morda vse mamice okoli vas kopajo dojenčke zvečer, vendar vam bo obema bolj ustrezalo zjutraj. Prve tedne se morate prilagoditi urniku dojenčka.
Novorojenčki in njihove notranje ure
Majhni dojenčki v sebi nimajo notranjih ur, po katerih bi znali ločiti, kdaj je dan in kdaj noč. To zmorejo šele od 6. meseca naprej. Novorojenčki običajno spijo 16–20 ur na dan; ta podatek seveda niha glede na obdobje rasti ali zunanje vplive. Spanec je za otroka najbolj naravna dejavnost; zbudi se le, če mu kaj ustreza ali če se počuti neprijetno.
Po tretjem mesecu lahko nekateri dojenčki spijo tudi do 6 ur zapored, na veliko veselje svojih mamic tudi ponoči. Vendar še vedno potrebujejo približno 14 ur spanja na dan. Okoli 12. meseca dojenček ne potrebuje več jesti tako pogosto, zato so tudi njegovi spalni cikli vse daljši in zmore prespati celo noč.
Spalni režim dojenčkov
Pri uvajanju režima lahko začnete približno pri 3 mesecih. Najpomembnejši je prav spalni režim. Verjetno ste že slišali za spalne cikle, ki se redno ponavljajo. Spanec odraslega človeka ima 5 faz in se začne z uspavanjem ter lahkim spanjem. Preko faze globokega spanja, v kateri je človeka težko zbuditi in v kateri poteka fizična regeneracija, pridemo do pete faze, znane kot REM. Med njo sanjamo in ima izrazit vpliv na učenje ter duševno zdravje.
Dojenčki pa delujejo po obratnem vzorcu. Model spanja dojenčkov se začne z REM-fazo, med katero lahko migajo z rokami ali stopali. Šele nato sledijo faze lahkega spanja, globokega in zelo globokega spanja. Če želite dojenčka, ki je zaspal zunaj posteljice, pospraviti za noč, poskusite majhen test – nežno primite dojenčkovo roko in jo dvignite na višino 5 cm. Če jo spustite in roka pade, ne da bi se dojenček premaknil, je v globokem spanju in prenos v posteljico ga ne bo zbudil.
Ustvarite otrokom prijeten prostor za spanje
Prostor za spanje je najpomembnejši del otroške sobe. Vendar do njega pridejo šele pozneje. Prve mesece po rojstvu dojenčki večinoma preživijo v spalnici svojih staršev v ločenih posteljicah. Novorojenčka dajajte spat izključno na hrbet. Dojenček začne naravno spati na boku ali na trebuščku približno od 4. meseca naprej. Odstranite iz njegovega dosega blazine, plišaste živali ali težke odeje.
Previjalne odejice za dojenčke so bile standard že v časih naših babic. Trdno povit dojenček naj bi spal bolje, ker ga ne zbujajo trzljaji okončin. Čeprav se odraslim lahko zdi položaj povitega dojenčka z rokami ob telesu neprijeten, se otroci v njem počutijo varno in ga imajo radi. To potrjujejo tudi psihologi.
Dojenčki ne zaspijo samo v tišini
Dudo dajajte otroku ponoči le, če ste uspešno obvladali dojenje. V nasprotnem primeru bi si ga lahko zamenjal z bradavico. Sesanje dojke in dudo zahtevata različno tehniko. Če dojenček noče, mu ga ne vsiljujte. Dojenček ne rabi zaspati samo v tišini; iz maternice je bil do zdaj navajen poslušati zvoke okoli sebe. Poskusite dojenčka pomiriti z uporabo tako imenovanega beli šum. Na internetu boste našli strani z zvoki iz gospodinjstva (sušilnik, sesalnik), iz narave (dež, slap, veter) posebej za dojenčke. Ti globoki zvoki se imenujejo beli šum.
Nasveti strokovnjakov
Psihologinja Anette Kast-Zahn in pediater Hartmut Morgenroth sta pripravila knjigo Vsak otrok lahko dobro spi, ki temelji na metodah dr. Richarda Ferberja. Pomagala je že mnogim staršem. Njeno bistvo je postopno podaljševanje intervalov med nočnim hranjenjem. Dojenčka nahranite najpozneje pol ure pred tem, ko ga boste dali v posteljico. Vedno ga položite, ko je buden, približno ob istem času, da se navadi na uspavanje. Nočno ločitev olajšajo tudi igrače za crkljanje.
Zdaj pa pride bolj zapleten del – pustiti dojenčka jokati v okviru postavljenih meja. V sobo se vrnite po 3 minutah joka (ne godrnjanja), kasneje po 5 in 7 minutah, največ je 10. Pri dojenčku ostanite minuto ali dve, ga božajte in mu govorite z mirnim glasom. Če je zelo razburjen, ostanite pri njem še krajši čas. V nobenem primeru pa mu ne dajajte dude ali stekleničke. Ta metoda nauči otroka zaspati v 3 dneh, čeprav bosta prvih dveh težka. Primerna je za dojenčke od 6. meseca dalje in jo lahko uporabljate tudi pri dnevnem spanju.
Ko režim nastavljajo starši
Nekatere mamice so se morda srečale tudi z metodo „babywise“. Knjiga Garyja Ezza in Roberta Bucknama je postala priljubljena predvsem med ameriškimi mamicami, čeprav pediatri z njo niso tako navdušeni. Po mnenju avtorjev so že 7-tedenski dojenčki sposobni prespati celo noč, vendar morajo starši upoštevati urnik. Metoda temelji na tem, da o režimu dojenčka ne odloča on sam, temveč vi. Hranite ga vsake 3 ure, samo ko se zbudi, se igrate z njim in ga na koncu položite spat. Nikoli pa ga ne uspavate z zibanjem.
V takšnem krogu delujete ves dan. Po 8 do 12 tednih bi vam moral biti nagrada spanec celo noč. Avtorji imajo preprost nasvet za jok dojenčka – pustiti ga jokati v 20-minutnih intervalih. Pediatri pa ugovarjajo, da lahko pri takšnem načinu hranjenja dojenčkom grozi dehidracija in da so 3-urni intervali za majhne otroke predolgi. Tudi psihologi priporočajo, da se raje držite starševskih instinktov, kot pa takih strogih nasvetov.
